16 lat

Witam, mam 16 lat i mam ginekomastie. Chcialbym sie tylko zapytac czy jesli bede czwiczyl na mase to czy moja klatka bedzie wygladala jeszcze gorzej? poniewaz mam odstajace sutki i ten gruczol i nie wiem czy warto cwiczyc

Witam chodzę na siłownię od 4 miesiecy mam 16 lat , ostatnio zaczalem robic brzuch . Około miesiąc temu , zrobiłem intensywny trening i bylo wszystko ok , ale za tydzień nie mogłem zrobić już ani jedngo brzuszka , czuje straszne kłucie w dolnej prawej czesci :/ myslalem ze to zakwas ale minal juz miesiac i nadal mam to samo . Jak nie obciazam [...]

Witam mam 16 lat cwicze ponad 8 miesiecy ,ale ten moj plan do konca mi nie odpowiada i prosiłbym mi powiedziec jakie cwiczenia z jakimi mozna mieszać itd w poniedziałek klate wtorek triceps sroda klata czwartek bicek piatek klata sobota plecy,nogi,bicek Proszę polećcie mi ćwiczenia na dany dzień np na bicka jakie na tricka na plecy itd i [...]

Siema Mam 16 lat ćwiczę 1 rok i 2 miechy,Dietę trzymam Mam za sobą cykl na kreatynie mono i drugi osobny na profi whey mass Teraźniejszy proponowany mój cykl: Olimp Carbo 50g odrazu po treningu Vita-Min olimp 1 kaps rano naczczo Kreatyna mono mega caps 1250 6 kaps po treningu Moim celem jest zrobienie w miare dobrej jakości mięcho Polecacie mi [...]

Witam cwicze juz okolo roku na silowni 5 razy w tygodniu (aktualnie)waze 85kg przy wzroscie 189cm mam 16 lat wlasnie skonczylem brac kreatyne olimpa 1250.I oto moje pytanie o jakich porach dnia oraz w jakich dawkach przyjmowac te suple czyli BCAA bialko i pumpa. Dieta oczywiscie stosuje Pozdro i dzieki

Witam. Kieruje się do was z pytaniem czy moja waga jest odpowiednia.Waże 70-72 kg. Wzrost 183-4 . Mam 16 lat chodze na siłke od kilku miesiecy zainwestowałem w białko . Pytanie jest takie czy mam sie brać za siebie w sensie spalania ? Czy moge bez obaw konsumować jedzonko wszelkiego rodzaju ? Dodam że gram w piłkę tyllko ostatnio mam przerwe [...]

Witam. Mam 16 lat ćwicze 2 miesiące(już 2 tygodnie przerwy przez noge w gipsie) waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu. Do tej pory robiłem trening na mase(około 5 kg przytyłem) z nie pełną dietą. Ostatnio zacząłem się zastanawiać co robić żeby mieć taka rzeźbę ciała http://img142.imageshack.us/img142/6843/sbwi8.jpg? Ćwiczę w warunkach domowych i z [...]

Witam! Zaczely sie wakacje. Chcialbym przez ten okres zrobic cos porzytecznego.. Postanowilem ze wezme sie za siebie i zrobie cos ze swoim cialem. Chce uksztaltowac miesnie klatki piersiowej, miesnie brzucha. Pozatym mam zamiar zwiekszyc swoja sile. Mam 16 lat, jestem poczatkujacy, nie wiem czego mi nie wolno, a co przyniesie mi najwieksze [...]

Witam wszystkich. Prosze was o ulozenie planu treningowego na mase. Cwicze w piwnicy lecz nie posiadam tam drazka. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i waze 55 kg. Wczesniej chodzilem na silownie 6 miesiecy i cwiczylem na rzezbe (mowiac szczerze to nie wiem dlaczego) a teraz chce przesc do masy ale nie mam zielonego pojecia jaki ulozyc sobie plan [...]

[...] sztangi hantle , drazek, orbitrek i jeszcze tam inne mniejsze rzeczy. Silownie mam na strychu wiec bramy nie wstawie , za malo miejsca. Ale znalazlem cosw takiego, czy to moglby byc dobry wybor powiedzcie?? http://allegro.pl/zestaw-do-cwiczen-x-factor-t-r-x-i6507133390.html jak kogoś to obchodzi to mam 16 lat wiec nie bedzie za lekko raczej

[...] czasu chodzę na siłownię (rok z 3 miesieczna przerwa)... chciałbym ulozyć sobie dietę by schudnąć, lecz kompletnie nie mam pojecia jak to zrobic, od czego zacząć... Mam 16 lat 172 wzrostu i 83kg wagi... na poczatku jak zaczelem chodzic widac bylo efekty. lecz tera wszystko ustało... kupiłem se HMB (jeszcze nie biore, dopoki diety nie ułożę) jak [...]

Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 158 wzrostu i ważę 52 kg. Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie prosiłbym o jakiekolwiek porady, z góry dziękuję pozdro sport jaki uprawiam to piłka nożna Zmieniony przez - Pakolz w dniu 2009-05-25 19:56:58

Witam :) Zarejestrowałem się tutaj specjalnie po to żebyście mi pomogli dostosować cały Plan i dietę dla mnie ;) Mam 16 lat i za pół roku mam zamiar zapisać się na MMA, Posturę mam w miare ok ;) nie jestem chuderlaczek, mam zarysy mięśni ale chciałbym się wziąść trochę za siebie :) Sprzęt jakim dysponuje to tylko dwie hantle po 5kg... ;/ Czasami, [...]

Witam serdecznie! Mam zamiar wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Ważę 67 kg przy wzroście 180 cm. Mam 16 lat i chciałbym zbudować rzeźbę. Prosiłbym o ułożenie diety i rozłożenie na 7 posiłków w ciągu doby. W grę wchodzą produkty takie jak twaróg, ryż, pieczywo czarne, szynka z indyka (plasterki), jablka, orzechy wloskie, masło, [...]

Witam! Mam 16 lat ćwicze regularnie od 7 miesięcy i mam taki problem że brakuje mi masy mięśniowej: przy wzroście 183cm waże 64kg. Nie chcę brać żadnych sterydów czy jakiś odżywek. Ale ostatnio dużo czytałem o kreatynie lecz nie znam się na tym zbytnio i prosił bym o poradę jaką ewentualnie móglbym zacząć stosować i czy w ogóle w tym wieku mogę [...]

Mam Qumlpa który ma 16 lat wzrost ok.180 waga 50 kg nie jest 'pulchny' ani zbyt chudy. Ale on chce troche narobić masy chodzi na siłke bodajże w poniedziałki,środy i piątki . I ma pytanko jakie on może brać ODŻYWKI na mase tak aby się nie pogorszył w biegach i jak później je odłoży to rzeby nie słabł itp. ;] To piszcie swoje propozycje z [...]

Witam mam prawie 16 lat trenuje sport siłowy waże około 70 kg i mierze 167 cm. Brałem takie odżywki jak Animal m-stack i Flex, universal Shock, Białko Magnuma 8000 i Mass XXL , Cm3 moja mama sie denerwuje ze biore takie mocne odżywki :( czy uważacie że ma w tym racje? i jakie proponujecie mi odżywki?

Witam jestem tu nowy więc nie wiem czy w dobrym dziale piszę jak cos to prosze o przeniesienie. Więc tak mam prawie 16 lat 175cm wzrostu ważę ok 57 kg. Chodzę na siłke tak regularnie od 2 tygodni I chciałbym zbudować masę mięśniowa. Nie mam diety wiec jakbyście mogli napisać ile posiłków i trening jakiś ułożyć na masę czy cos w tym stylu Mam do [...]

Wiek:16 lat Wzrost:187 Waga:68 Białko:140g Weglowodany:140g Tluszcze:220 1Sniadanie: otreby 150g Mleko/smietana 150g Rodzynki 20g 2: Chleb razowy 100g filet z kurczaka 100g+warzywa owoc 3: chude mieso/ryba 100g ryz 100g + warzywa oliwa z oliwek 4:Przed Treningiem Chude mieso 100g ryz100g +warzywa 5.Ryba 100g Kasza 100g warzywa 6: Ser [...]